Орноос гадна оффисын ажилчдын ихэнх цагийг өнгөрөөдөг газар бол ширээ юм. Оффисын ширээ эсвэл ажлын станцын тохиргоо нь хүмүүсийн тэргүүлэх чиглэл, зан чанарыг ихэвчлэн тусгадаг. Ажлын орчин нь ажлын бүтээмж, гүйцэтгэл, бүтээлч байдалд нөлөөлж болох тул энэ нь маш чухал юм.
Хэрэв та оффисын ажлын байрыг тохируулах эсвэл дахин зохион байгуулах гэж байгаа бол ширээгээ өөрт тохирсон болгохын тулд доорх зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.
1. Ширээний өндрийг тохируулна уу
Ажлын талбайн төв хэсэг нь ширээ байдаг бол ихэнх ширээний өндөр нь тогтмол байдаг бөгөөд хувь хүний хувьд өөр өөр байрлалд тохируулах боломжгүй байдаг. Зохисгүй өндөрт суух нь нуруу, хүзүү, нуруунд маш их ачаалал өгч, ачаалал өгдөг нь батлагдсан. Сайн байрлалд хүрэхийн тулд та шулуун сууж, сандал эсвэл түшлэгээ нааж, мөрөө суллах хэрэгтэй. Нэмж хэлэхэд, таны хөл шалан дээр тэгш байх ёстой бөгөөд тохойнууд нь L хэлбэрийн хэлбэртэй байх ёстой. Ажлын гадаргуугийн хамгийн тохиромжтой өндөр нь таны өндрөөс шалтгаалж, гарын шууны өндөрт тохируулж болно.
Удаан хугацаагаар суух нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, удаан зогсоход нөлөөлдөг. Ажлын тав тух, эргономикийн гол түлхүүр нь суух, зогсох хооронд ээлжлэн ажиллах явдал юм. Тиймээс суудаг ширээ нь байнга суухаас зогсохыг хүсдэг хүмүүст зориулсан маш сайн сонголт юм. Мөн өндрийг тохируулж болох ширээний тусламжтайгаар хэрэглэгчид хүссэн өндрөөрөө чөлөөтэй зогсох боломжтой.
2. Мониторын өндрийг тохируулна уу
Төвийг сахисан байрлалыг хадгалахын тулд дэлгэцээ зөв байрлуулах нь чухал юм. Дэлгэцээ эргономик байдлаар зохион байгуулах зөвлөмжүүд нь дэлгэцийн дээд хэсгийг нүднийхээ түвшинд буюу түүнээс бага зэрэг доош байрлуулж, мониторыг нэг гарны зайд байрлуулах явдал юм. Нэмж дурдахад та дэлгэцийг 10°-аас 20°-оор бага зэрэг хойш нь хазайлгах боломжтой бөгөөд ингэснээр нүдээ чангалах, урагш бөхийлгөхгүйгээр унших боломжтой. Бид ихэвчлэн дэлгэцийн өндөр, зайг тохируулахын тулд дэлгэцийн гар эсвэл дэлгэцийн тавиурыг ашигладаг. Хэрэв танд байхгүй бол дэлгэцийн өндрийг нэмэгдүүлэхийн тулд цаас эсвэл ном ашиглахыг зөвлөж байна.
3. Сандал
Сандал нь оффисын ажилчид ихэнх цагаа суудаг эргономик төхөөрөмжийн чухал хэсгүүдийн нэг юм. Сандлын бүх зорилго нь таны биеийг барьж, хамгийн чухал нь төвийг сахисан байрлалыг хадгалах явдал юм. Гэсэн хэдий ч бидний бие өвөрмөц бөгөөд янз бүрийн хэлбэртэй байдаг тул тохируулга хийх онцлог нь ямар ч оффисын сандал дээр маш чухал юм. Оффисын сандлаа тохируулахдаа хөл чинь шалан дээр тэгш, өвдөг чинь ташааны төвшинд эсвэл арай доогуур байх ба 90 градусын өнцгөөр бөхийлгөж байгаа эсэхийг шалгаарай. Өндөрийг тохируулахаас гадна таны суудлын байрлал хэт өндөр эсвэл хэт доогуур байвал хөлийн түшлэг авч болно.
4. Бусад
Эргономик оффисын ажлын байранд тохирох ширээ, сандал чухал байдаг шиг хангалттай гэрэлтүүлэгтэй байх нь чухал юм. Нэмж дурдахад, та ажлын байрандаа хэдэн ногоон ургамлыг нэмж, сэтгэл санаагаа тайвшруулж, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Эцэст нь хэлэхэд ширээний компьютерийг эмх замбараагүй, цэвэрхэн байлгахын тулд шаардлагатай зүйлсийг хүрэх газарт байрлуулж, бусад зүйлсийг шүүгээ эсвэл бусад агуулахад хадгална.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 8-р сарын 19-ний хооронд